Existem três tipos de burnout. Conheça o burnout por tédio

 tédio é tanto uma benção como uma maldição. No trabalho, ele tende a recair sob o segundo lado do espectro: afinal, são os estímulos novos e desconhecidos que mantém nosso cérebro envolvido nas funções que realizamos.

A ausência de novidade – e a repetição excessiva – resulta em níveis mais baixos de envolvimento em tarefas cotidianas e até de pensamento crítico. E, segundo a mestre em psicologia organizacional Emilly Ballesteros, pode levar ao chamado burnout por tédio.

Ele “é a experiência de estar mentalmente desligado, desinteressado e sem inspiração por um período prolongado”, escreve a especialista em seu livro A Cura do Burnout: Como encontrar equilíbrio e recuperar a sua vida após o esgotamento. Cada pessoa pode ter uma experiência diferente, mas aqui estão alguns indicadores comuns:

• Sentir-se desconectado da sua rotina;
• Não se lembrar da última vez que fez algo “divertido”;
• Sentir inveja ou confusão ao ver outras pessoas envolvidas ou empolgadas com a própria vida;
• Sentir frustração e ressentimento em relação às responsabilidades ao acordar;
• Ter dificuldade para começar o dia;
• Saber que está infeliz no trabalho, nos estudos ou no que faz, mas não ter energia para mudanças;
• Falta de confiança em si mesmo e na direção que sua vida está seguindo;
• Nunca sentir que está fazendo o suficiente.

Para Ballesteros, o jeito de contornar essa situação é o estabelecimento de objetivos. Para onde você está seguindo? Em qual direção quer chegar? Lembre-se do diálogo do gato com a Alice, no País das Maravilhas: para quem não sabe onde está indo, qualquer caminho serve. E esse caminho será, muito provavelmente, pavimentado de tédio.

A especialista sugere adotar um “mindset de crescimento”. “Acreditar que vamos melhorar pelo esforço – e ser motivado por algo que nos traz satisfação pessoal e prazer (em vez de ser motivado por punição)”. Além disso, ela traz uma série de opções de como sair desse buraco, como:

Para quem não sabe onde está indo, qualquer caminho serve.

1. Acompanhar de perto como você gasta cada hora do seu dia por dois dias. Destaque em verde os itens que o mantém engajado e que estão alinhados com seus objetivos de longo prazo. Destaque em vermelho os itens que sugam a sua energia , não acrescentam nada e não alinham aos seus objetivos de longo prazo. Observe que, às vezes, o vermelho gera verde. O objetivo de longo prazo de ser farmacêutico, por exemplo, requer muitos dias vermelhos de estudo, apesar de ser um objetivo verde de longo prazo. É aí que são essenciais os lembretes constantes de que o vermelho é temporário, que vale a pena continuar, que, no final, vai se alinhar com seus interesses.
2. Decida como quer que sejam os próximos meses e como poderia se engajar de forma mais ativa. Você pode pausar ou minimizar o tempo que gasta no vermelho e começar a substituí-lo por um item verde? É possível começar a trabalhar em uma substituição de um item vermelho? Deixe a criatividade agir para encontrar maneiras de mudar o envolvimento diário com itens vermelhos ou verdes.
3. Se estiver disposto a ser radical, descarte a maneira atual de lidar com as coisas e comece do zero. Por um mês, acorde num novo horário, compre mantimentos que nunca comprou antes, trabalhe em horários diferentes, arrume um novo hobby, assiste a uma nova série, faça um trajeto diferente, leia tipos diferentes de livro. Desperte seu cérebro. Remova da sua vida os fatores repetitivos sobre os quais tem controle e jogue tudo para o alto para ver o que acontece quando a poeira baixar. Embora seja apenas um exercício de quebra de rotina, pode ajudá-lo a descobrir algo novo sobre si mesmo ou valorizar um pouco mais a rotina original.

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